Cantidades Adecuadas de Ingesta de Calcio Recomendadas por la Junta de Alimentación y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de Norteamérica

• Esta tabla muestra que, a medida que Ud. envejece, se requiere una mayor ingesta de calcio para la formación y mantenimiento de los huesos.
• Es principalmente el calcio en su dieta el que reemplaza y protege el calcio en sus huesos.
• Adicionalmente al rol estructural de su sistema óseo, sus huesos son su fuente de calcio de emergencia. 99% del calcio del cuerpo se encuentra en sus huesos.
• Si Ud. no consume suficiente calcio en su dieta, su cuerpo automáticamente toma el calcio que necesita de sus huesos.
• Si para obtener calcio, su cuerpo consume más masa ósea que la que reemplaza, al cabo de cierto tiempo sus huesos se tornarán débiles y podrán fracturarse fácilmente como resultado del desarrollo de Osteoporosis.
• El calcio es necesario para la coagulación sanguínea, la contracción y relajamiento muscular y la normal transmisión nerviosa en el cuerpo.

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